thejrp.org – Hidung kering memang terasa sepele, tapi kalau dibiarkan bisa bikin nggak nyaman seharian. Sensasi gatal, perih, bahkan susah bernapas bisa muncul tanpa kamu sadari pemicunya. Banyak orang nggak tahu bahwa beberapa kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari ternyata bisa bikin hidung jadi kering dan sensitif.
Daripada cuma diobati, lebih baik kita tahu dulu apa saja sih kebiasaan sepele yang harus dihindari. Dengan begitu, kita bisa jaga kelembapan hidung sejak awal dan nggak perlu repot cari solusi mendadak. Yuk, simak 7 kebiasaan yang ternyata jadi biang kerok hidung kering!
1. Terlalu Sering Menggunakan AC
Udara dari pendingin ruangan bisa mengurangi kelembapan lingkungan sekitar, termasuk di dalam hidung. Kalau kamu sering berada di ruangan ber-AC tanpa pelembap udara, lendir alami di dalam hidung bisa mengering dan menimbulkan rasa tak nyaman.
Solusinya? Coba pakai humidifier di kamar, atau letakkan semangkuk air di sudut ruangan. Cara simpel ini bisa bantu menjaga kelembapan udara.
2. Kurang Minum Air Putih
Kebiasaan jarang minum air ternyata juga berpengaruh ke hidung. Saat tubuh kekurangan cairan, lendir di dalam saluran hidung ikut mengering. Akibatnya, kamu lebih gampang mengalami iritasi atau hidung tersumbat.
Mulai sekarang, biasakan minum air secara teratur, terutama saat cuaca panas atau kamu banyak berkeringat. Air putih tetap jadi andalan utama untuk hidrasi!
3. Mengorek Hidung Terlalu Sering
Meskipun terlihat sepele, kebiasaan mengorek hidung dengan jari bisa merusak lapisan pelindung di dalam rongga hidung. Luka kecil dari kuku bisa memicu peradangan dan bikin permukaan hidung kering serta gatal.
Kalau merasa ada yang mengganjal, lebih baik bersihkan hidung pakai tisu lembut atau cuci dengan air garam steril. Hindari penggunaan jari, apalagi dalam kondisi kotor.
4. Terlalu Sering Pakai Obat Semprot Hidung
Obat semprot memang bisa membantu meredakan hidung tersumbat, tapi kalau digunakan terlalu sering justru bisa mengeringkan jaringan hidung. Kandungan dekongestan bisa menyempitkan pembuluh darah dan mengganggu kelembapan alami.
Gunakan obat semprot sesuai anjuran dokter dan jangan terlalu sering. Bila memungkinkan, beralihlah ke metode alami seperti inhalasi uap.
5. Terpapar Asap Rokok atau Polusi
Asap rokok, kendaraan, dan polusi udara bisa mengiritasi saluran hidung. Paparan jangka panjang akan mengurangi kelembapan di dalam hidung dan membuatnya lebih sensitif.
Kalau kamu sering beraktivitas di luar, gunakan masker untuk melindungi hidung dari paparan langsung. Selain mencegah kekeringan, ini juga membantu mencegah alergi atau infeksi.
6. Bernapas Lewat Mulut
Bernapas melalui mulut bisa terjadi saat hidung tersumbat atau saat tidur dalam posisi tertentu. Kebiasaan ini menyebabkan saluran pernapasan, termasuk hidung, kehilangan kelembapannya karena udara masuk tanpa disaring.
Latih diri untuk bernapas lewat hidung, dan jika masalah ini terjadi saat tidur, pertimbangkan ubah posisi bantal atau pakai semprotan hidung alami sebelum tidur.
7. Terlalu Sering Mandi Air Panas
Siapa sangka, mandi air panas terlalu sering bisa bikin kulit dan rongga hidung jadi kering? Uap panas yang berlebihan memang terasa menyegarkan, tapi juga bisa menghilangkan minyak alami yang menjaga kelembapan tubuh.
Cobalah batasi durasi mandi air panas dan jaga suhu air agar tidak terlalu tinggi. Setelah mandi, kamu bisa menghirup uap hangat dengan tambahan minyak esensial untuk menenangkan hidung, tapi jangan berlebihan.
Kesimpulan
Hidung kering bisa terjadi karena hal-hal kecil yang kita lakukan setiap hari. Dengan mengenali dan mengubah kebiasaan-kebiasaan tersebut, kita bisa menjaga kenyamanan pernapasan dan menghindari gangguan yang lebih serius. Ingat, perawatan terbaik dimulai dari hal sederhana!
Kalau kamu ingin tahu lebih banyak tips-tips praktis seputar kesehatan hidung dan tubuh lainnya, jangan lupa mampir ke situs kesayangan kamu, thejrp.org. Yuk, mulai dari sekarang, lebih peduli sama hidung sendiri!